การพักผ่อนที่ดีที่สุดทุกคนรู้ว่าต้องเกิดจากการนอนหลับ แต่ปัญหาก็คือหลายคนมักมีปัญหาในการนอนไม่หลับเยอะมาก อาทิ ความเครียด, นอนผิดเวลา, เรื่องสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย ส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้การนอนหลับของเราเป็นเรื่องง่ายมากขึ้นคือการสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ดีเพื่อเป็นตัวการสำคัญสำหรับคนที่หลับยากให้พักผ่อนได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งการตกแต่งห้องลักษณะดังกล่าวมีด้วยกันมากมาย ลองมาดูว่ามีอะไรกันบ้าง
การแต่งห้องเพื่อสร้างบรรยากาศในการนอนให้ดีขึ้น
- แสงที่ส่องเข้าในยามนอนหลับต้องไม่แรงเกินไป – เข้าใจดีว่าการทำห้องนอนให้เหมาะสมต้องมีแสงสว่างเข้าเพียงพอเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคยามที่เราไม่ได้พักผ่อน แต่ระหว่างการพักผ่อนของเราหากมีแสงเล็ดลอดเข้ามามากเกินไปมันก็ทำให้เรานอนไม่หลับได้เหมือนกัน ดังนั้นการทำให้แสงลอดผ่านเข้ามาน้อยที่สุดคือการแต่งห้องนอนวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น วิธีการง่ายๆ คือใช้ผ้าม่านสีทึบมาปิดเอาไว้ยามคุณนอนหลับ
- เลือกผนังห้องเป็นโทนสีเข้ม – การเลือกใช้ผนังสีเข้ม เช่น ดำ, เทา, น้ำเงิน จะช่วยสร้างบรรยากาศให้ห้องนอนน่าพักผ่อนขึ้นอีกเป็นกองเพราะสีมืดๆ มีผลทำให้เรารู้สึกอยากนอนและง่วงนอนได้ง่ายกว่าปกติ สังเกตว่าหากคุณได้ลองพักผ่อนกับห้องนอนที่สีผนังเข้มๆ แบบนี้จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
- มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่ตนเองชอบ – กลิ่นหอมทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินจนอาจผล็อยหลับไปได้ง่ายๆ ดังนั้นการเลือกใช้อโรมากลิ่นที่เราชอบจะช่วยให้การพักผ่อนในห้องนอนของเราหลับสนิทและง่ายมากขึ้น นอกจากทำให้หลับง่ายแล้วยังทำให้รู้สึกว่าตื่นเช้ามามีความสดชื่นอีกต่างหาก
- เครื่องนอนต่างๆ ต้องเหมาะสม – เราเอาแต่คิดแต่งห้องอย่างเดียวจนลืมไปว่าปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีมากขึ้นนั่นคือเครื่องนอนต่างๆ เราอาจเลือกใช้เตียงที่เหมาะสม ขนาดพอดี ที่นอนนุ่มๆ บวกกับผ้าปูที่นอนสีสันสวยๆ มันช่วยให้เป็นการตกแต่งห้องไปในตัวด้วยเช่นกัน
- ไฟโทนสีอุ่นๆ – สังเกตว่าตามโรงแรมหรือห้องพักต่างๆ ที่ราคาแพงหน่อยจะเลือกใช้ไฟที่มีสีอุ่นเพื่อให้รู้สึกสบายตา สว่างไม่ต้องมาก มีบรรยากาศสลัวๆ ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม แถมไฟแบบนี้ยังช่วยตกแน่งห้องได้ดีมาก
เมื่อรู้วิธีการตกแต่งห้องนอนให้หลับง่ายกันแล้วใครที่ชอบคิดว่าตัวเองนอนหลับยากลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดู